Tidak semua posisi tidur baik untuk Anda!
Setiap orang tidurnya berbeda; Ada banyak posisi di tempat tidur untuk tidur. Beberapa orang suka tidur miring di kasur air, yang lain lebih suka tidur telentang di kasur keras – tapi kita semua melakukannya. Kita menghabiskan sekitar sepertiga hidup kita untuk tidur, dan itu jumlah yang banyak!
Tapi apa posisi terbaik untuk tidur?
Kesehatan
Tidur sangat penting bagi tubuh dan pikiran Anda; di satu sisi, Anda menagih diri Anda sendiri. Itu sebabnya kurang tidur bisa menimbulkan konsekuensi negatif; hal ini dapat memengaruhi ingatan, konsentrasi, waktu reaksi, ketegasan, emosi, dan kesejahteraan fisik Anda. Jadi, tidur itu baik untuk Anda. Namun tak hanya itu, posisi tidur Anda juga bisa memberikan pengaruh positif maupun negatif pada tubuh Anda.
Istirahat
Usahakan untuk tidur setidaknya enam jam setiap malam. Penelitian menunjukkan bahwa tidur kurang dari enam jam sama buruknya dengan melewatkan tidur sepanjang malam. Tidak apa-apa jika hal ini terjadi sesekali, tetapi bahkan setelah dua minggu tidur terlalu sedikit, Anda akan melihat perbedaan pada pikiran dan tubuh Anda. Anda mungkin berpikir bahwa Anda berfungsi normal setelah malam yang berat, namun sebenarnya tidak demikian.
Posisi tidur
Semua orang secara kasar dapat dibagi menjadi tiga kategori: mereka yang tidur tengkurap, mereka yang tidur telentang, dan mereka yang tidur miring. Posisi tidur Anda mungkin baik untuk pikiran dan tubuh Anda, tetapi juga dapat menyebabkan penyakit.
Dibelakangmu
Apakah kamu tidur telentang? Maka Anda beruntung, karena ini adalah posisi tidur paling sehat! Tidur telentang baik untuk tulang belakang Anda, karena akan sejajar dengan baik. Posisi ini menyebabkan sedikit ketegangan pada otot punggung dan leher Anda. Apalagi posisi ini adalah yang terbaik untuk kulit Anda. Wajah Anda tidak akan mengalami kerutan dan flek secepat mereka yang tidur miring atau tengkurap. Posisi ini juga baik bagi wanita, karena tidur telentang akan mencegah dada berkerut dan payudara kendur. Satu-satunya kelemahannya adalah memperburuk dengkuran.
Di sisimu
Apakah kamu tidur miring? Anda pasti bukan satu-satunya, karena ini adalah posisi tidur yang paling umum. Saat Anda tidur miring, Anda bisa merasakan nyeri di lengan dan kaki karena Anda terus-menerus berbaring miring. Tidur miring ke kanan juga berdampak buruk bagi pencernaan dan sakit maag. Keuntungannya: tidur miring meningkatkan sirkulasi dan mengurangi dengkuran.
Di perutmu
Kami punya kabar buruk bagi orang-orang yang tidur tengkurap. Posisi ini adalah yang paling tidak sehat. Anda akan mengalami keluhan leher, karena kepala Anda menoleh sepenuhnya, dan masalah punggung. Tulang belakang Anda harus mengambil posisi yang canggung, yang juga akan menyebabkan Anda semakin terombang-ambing. Karena itu, tidur Anda akan semakin terganggu. Coba juga tidur dengan perut kenyang, nggak enak! Namun, ini mengurangi dengkuran, jadi Anda bisa melakukannya.
Source: tips-and-tricks.co
